大家好：

我叫马鹤，2019年10月中旬的一天，我一不小心突然把脚扭了，很快就在脚脖处肿起一个大包，走路挺疼的，一瘸一拐不敢吃力，虽然我家楼层不高，但已经严重影响了我的正常生活，家里很多活不能干，哪也去不了，出门就得坐车，而且我们都知道伤筋动骨一百天，心里干着急，这啥时能好呀！

当天下午鹤岗森林瑜伽养生馆的王老师给我打来了电话，通知我下午在锦华公馆学习拍手舞，我非常想去学，顾不得脚的疼痛，让我爱人开车送我到锦华公馆，由于脚疼，我多半是学一会，休息一会，这时王老师注意到我，关切的问我怎么了，我说脚扭了，她帮我看了看说：“没关系，我们的腰脊瑜伽，能帮你解决这个问题。”

拍手舞结束后，王老师来到我家，教我腰脊瑜伽，首先是蹲坐式，我体型偏胖，加上脚肿，做起来很费劲，王老师就扶着我做，我做了两个就冒汗了，由于体力不支我就得歇一会，再继续做，一共做了十几个，这时我全身发热，一直到脚底都是热的，王老师让我走路试试，我这一试，发现脚不疼了，除了还有一点不适的感觉外，走路顺畅，也不一瘸一拐了，我很惊讶，这太神奇了。连我爱人和女儿都在旁边赞叹，这方法太好使了。接下来王老师又教我做腰脊瑜伽中的金鸡独立式，做完腿脚就更轻松了，一晃天已经黑了，王老师在临别前嘱咐我，有时间要坚持做，恢复的会更快。打那以后我的脚就在不知不觉中，神奇般的好了！一直到现在都没有犯过。

后来知道我学的腰脊瑜伽，一共有四式，而我只学了两式，我的脚就很快恢复如初了，真是不可思议！腰脊瑜伽真是太好了，简便易行，疗效显著！在这里以我的亲身经历与大家分享，让更多的人了解认识腰脊瑜伽的神奇功效，使它能更广泛的为大众服务！

备注：马鹤，女，61岁，家住鹤岗市向阳区，电话：15774667680